Når du skal trene

Liker du å trene? Trener du om morgenen eller kvelden? For et sunt, problemfritt liv og en bedre følelse, er det viktig å ha en aktivitet som du kan gjøre minst tre ganger i uken. Dette trenger ikke være øvelser på treningsstudioet eller hjemme. Aktiviteter som hjelper deg med å opprettholde kondisjonen, kan også ta form som turer.

Sunt og balansert kosthold, trening og avslapning ... Hvis du er en av de menneskene som ikke kan forestille seg livet uten aktivitet, er du absolutt kjent med forskjellige treningsgrupper for hver muskelgruppe som for eksempel rygg, ben, mage og rumpe.

Det er ikke noe universelt svar som alle trenere og leger vil være enige i, ettersom forskning ennå ikke er utført, noe som vil gjøre det tydeligere at det fremdeles kan være bedre å trene om morgenen enn om kvelden eller omvendt. Hver del av dagen har sine fordeler, og kroppen reagerer ikke på alle på samme måte om morgenen eller kvelden.


For de som liker å begi seg på trening om kvelden fordi de ikke har tid om morgenen eller ikke står opp tidlig for noen få pushups eller en sykkeltur, er det verdt det å kunne trene lenger fordi kroppen allerede har kommet. Du har kommet for å varme opp og er nå klar til å gjøre en større serie med flere forskjellige øvelser for hver muskelgruppe.

Treningselskere vil våkne opp raskere om morgenen, og foretrekker derfor å ta morgenstigningen klokka 06.00 for å ta noen runder på sykkel. Trening er lettere fordi du er uthvilt og søvnig og så klar for nye arbeidsseirer.

Morgenøvelse på tom mage gir beskyttelse mot fettoppbygging, og dette har en betydelig helseeffekt. I stedet for å lagre fettsyrer i fettceller, bruker kroppen dem som en energikilde for arbeid. Disse effektene kan være til stede tolv timer etter trening.

Det viktigste er å finne en tid på dagen for å gjøre treningen til en vane, og når du er sikker på at du alltid vil være i stand til å gjøre en halv time eller mer hard trening. Hvis du har problemer med konsistensen og ikke er sikker på at du skal gjøre en serie øvelser hver dag, er dette morgenen for deg. Tren når du føler deg klar og når du har mest viljestyrke.

Forfatter: S.S., Foto: Yuganov Konstantin / Shutterstock

Skal du trene når du er støl? (Kan 2021)