Rask vekttap øvelser

Hvor mange ganger våkner du bare om morgenen, strekker deg og tvinger deg til å stå opp? Nok en lang, oppfylle dag venter på deg, og du føler deg treg og elendig. Kanskje du bare ikke er morgentypen, kanskje har du sovet litt, eller problemet er noe annet. Er det mulig at du nylig har forsømt å ta vare på kroppen din?

Når du ser i speilet, er du fornøyd med det som ser tilbake på deg, eller har du begynt å merke at kroppen din er litt avrundet. Først tenkte du: "Disse buksene er bare vasket, de er litt stramme."

Hvis dette er akkurat det som har skjedd med deg, er det ingen bedre tid enn nå å ta kontroll over utseendet og helsen din. Ikke la deg lure. Hvert kilo overflødig på kroppen laster ham. Noen av oss er naturlig mer tilbøyelige til å gå opp i vekt, noen kan spise hva de vil og aldri få et gram.


Hvis bønnene dine har falt i den første gruppen, vil du ganske enkelt måtte kompensere for dem ved å endre noen av dine hedonistiske vaner og legge innsatsen i deg selv. Vi vet at du ofte er sliten og utmattet, at timeplanen din er trang, men når du får kroppen i form vil det være lettere å tåle utfordringene hver dag.

Å isolere visse øvelser ville være kjedelig, det vil si at det ikke er interessant for noen å gjenta den samme bevegelsen i en halv time eller en time, vi vil oppgi den beste vekttap øvelser som du mister ekstra kilo på en rolig time. I utgangspunktet er en ekte brenner av akkumulert fett, løping. Med denne aktiviteten vil du forbrenne 450 kalorier på en halv time, men bare hvis du holder tempoet og intensiteten. Hvis du ikke har gjort noe på lenge, må du sannsynligvis senke farten eller gå ofte, men du vil sakte få opptil en halv times løping i stykke.

Hvis du har leddproblemer eller synes det er vanskelig å starte en så streng aktivitet som å løpe, velger du svømming. Den forbruker kalorier umiddelbart etter løping og aktiverer alle musklene i kroppen. Ingen ben, ingen armer, ingen mage, ingen rygg ... ingenting vil være vridd. Og hvis du fremdeles tror at du trenger noe mer intenst, er noe litt mer på kanten i dette tilfellet kick-boksing bare for deg.

Etter en første måned med muskelbetennelse (som du vil tåle stoisk fordi du vet at dette er til ditt eget beste), vil du føle deg som en ny person. Hvis du ikke liker noe av dette, er det ingenting, bare slå på radioen, gå opp til dit den går og dans. Og det vil fungere.

Forfatter: L.K. Foto av George Dolgikh / Shutterstock

#3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik (Juni 2021)