Ernæring for sunn hud

Hudkvalitet avhenger av fordøyelsessystemets funksjon og effektiv eliminering av giftstoffer fra leveren. Dårlig hud påvirkes av et kosthold som mangler friske grønnsaker og frukt, rik på sukker og transfett og mettet fett. Finn ut hva som er det beste kostholdet for sunn hud.

Den må næres for å holde huden vakker og klar da den lider hvis det er en ubalanse i kroppen.

A-vitamin er kjent som et hudvitamin og kommer fra betakaroten og brukes også til behandling av hudsykdommer. Naturlige karotenoider er avledet fra alger og har en sterk antiinflammatorisk og antioksidantaktivitet som er kraftigere enn vitamin E og C.


Det hjelper med å beskytte mot ultrafiolett stråling, de skadelige effektene av forurensning og styrker immunforsvaret. Det er viktig å vite hvilke matvarer som er rike på vitamin A, og du vil ikke gå galt hvis du spiser gulrøtter, zucchini, linser, grønne bladgrønnsaker, poteter og mais.

Når kroppen blir utsatt for sollys, produseres vitamin D. Det anbefales at du bruker D-vitamin tabletter, spesielt om vinteren, for å sikre at du trenger nok D-vitamin. Hvis du vil ta inn nok vitamin D er det godt å vite hvilke matvarer som er rike på vitamin D. Det finnes i fiskeolje, eggeplommer, sardiner, tunfisk, naturlig juice og melk.

Mineralselen er en sterk antioksidant som beskytter vev og celler mot skader på frie radikaler. Det nøytraliserer også noen giftige stoffer og styrker immunforsvaret. Selenrik mat inkluderer rødløk, hvitløk og spirer.


Omega 3 og 6 fettsyrer har en betennelsesdempende effekt og kan også hjelpe med tørre hudproblemer. Omega 3-fettsyrer bidrar til å redusere rødhet i ansiktet og kviser.

Kveldsolje inneholder omega 3 og omega 6 fettsyrer, linolsyre og bor, som har en gunstig effekt på psoriasis og andre hudsykdommer, spesielt betennelse.

De essensielle fettsyrene omega 3 og 6 finnes i nøtter, blå fisk og frø, og spiser du fisk med linfrøolje eller linfrø kan du gjøre opp for det. Det anbefales å konsumere en spiseskje linfrøolje eller to spiseskjeer linfrø per dag.

Hvis du vil vite hvordan du har et klart ansikt, er det godt å vite hva som er det beste kostholdet for sunn hud. Det anbefales dermed å konsumere så mye mango, pepper, yoghurt, linfrø, sunne fullkorn, poteter, mandler, fersk ost, bær og avokado.

Tørrfôr til hund | Hill's Science Plan | zooplus.no (April 2021)