Ernæring for vakker hud

Ulike kosmetikk og kremer hjelper huden din til å se sunn ut fra utsiden, men hvordan kan du forbedre helsen til hele kroppen din og til og med huden din? Svaret er selvfølgelig riktig ernæring. En diett for å oppnå sunn hud er en som er full av frukt og grønnsaker, en som inneholder en høy prosentandel av fiber, og en liten prosentandel av fett, salt og sukker.

Denne typen diett vil gi kroppen din alle vitaminer og mineraler som den trenger for å la kroppen fungere ordentlig.

Den viktigste faktoren for helsen til huden din er vann. Uansett hvilket kosthold du spiser inneholder vann, må du innta flere mengder. Det anbefales å drikke minst to liter vann om dagen for å holde huden sunn.


Cellulosekarbohydrater, også kjent som fibermat. Det har ikke en direkte effekt på huden din, men den fremmer fordøyelsen. Fibrene gir mulighet for en vanlig stol, noe som gjør din hud lysere og renere.

A-vitamin er viktig for vekst og reparasjon av hudvev. Vitamin A-mangel gir tørr hud, mindre fleksibilitet og flass. Du kan finne vitamin A i matvarer som gulrøtter, spinat, brokkoli og aprikoser.

I tillegg til vitamin A er vitamin C og E. nødvendig. Vitamin C fremmer kollagenproduksjon, mens vitamin E er et antioksidant vitamin som nøytraliserer frie radikaler. E-vitamin er høyest i mandler, hasselnøtter og hvetekim.


Unngå hyppige og plutselige dietter for å forhindre at huden din blir gammel. En baby resulterer i at huden din ser avslappet og rynket ut. I tillegg vil kostholdet redusere mengden næringsstoffer som trengs for å holde seg sunne.

Spis regelmessig, unngå måltider og fullfør menyen med ingredienser som er sunne og næringsrike. Forskjønn huden din med et sunt kosthold.

Forfatter: M.T., Foto: Poznyakov / Shutterstock

Our Body - vocabulary, nutrition and vitamins | Mark Kulek - ESL (Kan 2022)