Mineraler for helse

Drøyt 4 prosent av kroppsmassen består av mineraler, som hovedsakelig finnes i beinene. Vi bringer mineraler inn i kroppen vår med mat, vann eller medisiner. De er uorganiske kjemiske elementer, og så mange som 80 av de 103 er i menneskekroppen.

Det er tre typer mineraler:

MACROMINERALS - er den typen mineraler som trenger mer enn 100 mg i kroppen (magnesium, kalsium, kalium ...)


Spormineraler - er de som er "i sporet" i kroppen vår. Dette betyr at kroppen vår trenger dem, men i veldig små mengder. Forskere er ikke engang sikre i dag hvor mange av disse mineralene som trengs daglig. Disse inkluderer jod, jern, mangan, kobber, jod, kobolt, sink, flor og selen.

Noen av oss føler oss noen ganger fri, men da tenker vi nesten aldri at grunnen er mangel på mineraler. De kommer ut av kroppen gjennom fordøyelse eller svette, så de må suppleres daglig fordi kroppen ikke kan produsere nok av dem. De finnes i blod, menneskelig vev, bein, hjerne, og hvis vi ikke har nok av dem, kan årsaken ligge i dårlig ernæring eller stress.

Mineraler i menneskekroppen henger sammen, og mangel på bare en kan føre til forstyrrelser i kroppen der dette mineralet er nødvendig for normal funksjon.


Hvis du savner et mineral, må du passe på sykdommer som parasittinfeksjoner, magesår, leversykdom eller til og med kronisk tarmbetennelse. Tap av sporstoffer kan igjen føre til at diuretika tas.

Mineraler, akkurat som vitaminer, hjelper kroppen vår å vokse og vokse ordentlig, og det hjelper oss å holde oss sunne. Kroppen vår bruker mineraler til å utføre forskjellige funksjoner - fra å bygge solide bein til nerveimpulser. Noen brukes til og med for å opprettholde normal hjertefunksjon.

Hvis du er en av få mennesker som har tid og penger til å tilberede sunn, vitaminrik mat daglig, trenger du ikke å bekymre deg for mangelen på mineraler i kroppen din. Fordi faktum er at mineraler tas best naturlig, det vil si gjennom mat. Unntakene er selvfølgelig mennesker som ikke kan konsumere visse matvarer på grunn av en allergisk reaksjon. De kan imidlertid kompensere for mangelen ved å ta piller eller kapsler som ikke er på markedet.

Mineral- og sporstoffer (Oktober 2020)