Migrene kan reduseres ved å bruke visse matvarer

Migrene er en ubehagelig tilstand som mange mennesker lider av. Nyere forskning har vist at alle mennesker med migrene har en hyperreaktiv hjerne, når noe stimulerer hjernen som forårsaker et rush av kjemiske forbindelser i hjernen, forårsaker betennelse i nerveenderne og utvidelse av blodkar, og oversvømmer hjernen med tegn på smerte.

Visste du hvordan visse matvarer hjelper til med å forhindre anfall og redusere hodepineintensiteten? Frukt, grønnsaker og belgfrukter bør være dine daglige valg til tider når hodepinen din kan være uutholdelig.

De nevnte matvarene er også mer enn nyttige takket være deres fiber som hjelper til med å fjerne overflødig østrogen fra kroppen sammen med avføringen som forhindrer østrogen i å komme tilbake i blodomløpet.


De inneholder også planteøstrogener, som bidrar til å dempe de negative effektene av det naturlige østrogenet som finnes i kroppen vår. I tillegg har de lite fett, så prøv å spise omtrent 8 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.

Det er ikke fremmed for hvor sunn fisk er, og spesielt laks, kjent som fet fisk, som beskytter hjertet og hjelper til med å lindre migrene. Den er rik på omega-3 fettsyrer. Prøv å spise laks så ofte som mulig minst tre ganger i uken. I tillegg til laks, kan du velge mellom makrell og ørret.

Ah, den kaffen ... Så mye som noen påstår at den ikke er sunn, gjenstår faktum at antioksidantene som koffein inneholder, hjelper til med å lindre ulike problemer, inkludert migrene. Ikke overdriv, drikk opptil to kopper kaffe om dagen om gangen når migrene forekommer, og det kan du gjøre før.


Magnesiumrik mat er også en flott løsning. Forbruk fullkorn, bønner og mørkegrønne bladgrønnsaker. Det antas at lave nivåer av magnesium i kroppen gjør hjernen utsatt for triggere av migrene.

Hold målet stekte gresskarfrø kjent som en av de beste kildene til magnesium og brasil nøtter. Av fisken inneholder atlantisk blad rundt 90 milligram magnesium og noen omega-3 fettsyrer. Det er en porsjon på 90 gram.

Forfatter. S.S. Foto av Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock

ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS - COMBATIR - REDUCIR ana contigo (Januar 2022)