Hvordan behandle osteoporose

Én av tre kvinner har en risiko for osteoporose, og en av fem menn. For å forhindre osteoporose anbefales tilstrekkelig bevegelse og meieriprodukter. Men er det nok? Fokus fra ernæringsfysiologer og leger er på et skikkelig kalsiumrikt kosthold, men i det siste har eksperter lurt på om dette er nok?

Når vi eldes, avtar bentetthet og kvalitet, noe som resulterer i økt risiko for osteoporose. Den kommer faktisk ubemerket og symptomfri, og ble først og fremst ansett som en kvinnesykdom etter menopausen fordi de manglet østrogen, men i dag er det tydelig at menn etter 40 år også lider av denne sykdommen.

D-vitamin og kalsium er viktige faktorer for å sikre bentetthet og helse er tilstrekkelig, men det er noen misoppfatninger.


Nye studier har vist at det ikke er nok å supplere kalsium uten tilsetning av andre mineraler. Hvis det ikke kompenseres for magnesium, viser en slik forebygging av osteoporose seg å være ubrukelig og til slutt skadelig.

Med mange tips om å få i seg nok kalsium og meieri, viser det seg faktisk at det ikke er et problem med for lite kalsium i kroppen, men for mye kalsiuminntak! Amerikanere har de høyeste nivåene av kalsiuminntak, og lider ofte av osteoporose. I kontrast bruker indiske kvinner mye mindre kalsium sammenlignet med dem, og vil sjelden bli syke av denne sykdommen.

Faktum er at uansett hvor mye kalsium du bruker, vil fordelene ikke være store hvis kroppen mangler magnesium. De fleste kvinner i utviklede land tar av og til kalsium som et supplement til kostholdet sitt, siden det er veldig sannsynlig og magnesiummangel i kroppen at kroppen ikke kan absorbere kalsium.


Det uabsorberte kalsiumet går delvis til musklene, så det er en økt tendens til krampe, og noen vil gå til leddene som kan forårsake leddgikt. Delen kan også gå i nyrene, så det er en mulighet for nyrestein.

For å forhindre alle disse tingene, er det viktig å ta dobbelt så mye magnesium, i forhold til mengden kalsium.

Forfatter: S.G., Foto: Africa Studio / Shutterstock

Kan knogleskørhed behandles hos en kiropraktor? (April 2021)