Slik tynner du lårene

Du har tenkt på å tynne lårene på en stund, men det fungerer ikke for deg? Har du prøvd forskjellige øvelser, klart å redusere midjeomkretsen og fikse overkroppen, men lårene er fremdeles et stort ukjent? Problemet er at du sannsynligvis har fokusert på gale øvelser som ikke fungerer for den delen av kroppen din.

Øvelser er ikke det eneste du må passe på, det er viktig å huske på kostholdet og vekttap generelt, for å miste noen kilo av låret vil snart ha mindre omfang og hele bildet vil se bedre ut.

Kvinner har alltid ønsket å ha vakre og faste ben, og lårene har alltid vært et stort problem fordi fettet som har samlet seg opp gjennom årene har blitt mer synlig i denne delen av kroppen, spesielt når du har på deg leggings eller kanskje stramme bukser som viser enhver uregelmessighet.


Det er viktig å være tålmodig og ikke forvente resultater over natten. Med et riktig kosthold som vil inneholde mat med lite fett og mye fiber, mineraler og vitaminer, må du finne de riktige øvelsene som hjelper deg stolt å vise frem føttene.

En vinnende kombinasjon av kosthold og trening kan gi drømmeresultater. En av øvelsene som anbefales er knebøy. Hva bør gjøres? Før du begynner å trene, må du strekke deg godt, slik at du ikke skader eller strekker musklene under treningen.

Hold deg oppreist, strekk bena og begynn å senke deg selv som i en ballett. Hold ryggen rett, føttene ut.


Når du er i knebøyen, hold deg i den posisjonen i minst 20 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Denne gangen skal beina være så nær hverandre som mulig, hold dem i 20 sekunder og trinn igjen, senk så mye som mulig og gjenta øvelsen i 5 minutter.

Ta puten og ligg på ryggen. Armene skal være med kroppen, knærne bøyd, og et håndkle eller klut mellom bena. Begynn å løfte baken av gulvet så langt du kan, og sørg for at ryggen fortsatt er limt på gulvet. Når den er løftet, hold den i lufta i noen sekunder, senk den minst ti ganger.

Slik at du alltid har tid til å gjøre øvelser, lag en timeplan og finn den delen av dagen når du har nok ledig tid til å slappe av og jobbe med kroppsforming.

Forfatter: S.Š., Foto: Syda Productions / Shutterstock

Rumpe og lår trening // Butt exercises // www.stina.blogg.no (Kan 2021)