Hvordan redusere hevelse i benet

Vannretensjon er et problem som mange sliter med, og uansett årsak, behandler leger noen ganger denne tilstanden med vanndrivende midler, som hjelper med å utvise overflødig væske fra kroppen. Følgende er hvordan du reduserer hevelse i bena.

Væske som må passere gjennom lymfekanalene og blodkar samler seg i små mellomrom mellom celler. For det meste er det å spise for mye salt eller stå eller sitte for lenge, dette er årsaken, og i et lite antall tilfeller kan dette være nyre- og leverproblemer. Hos eldre henger stadig større sammenheng mellom vannretensjon og hjerteproblemer.

Det er ett stykke informasjon som vil være rart for mange, og det kan konkluderes med at for mye væske i kroppen kan løses ved å konsumere mer vann. Å drikke mer væske vil føre til hyppigere vannlating og fjerning av salt fra kroppen. Det vil være best om du drikker opptil 2 liter vann hver dag.


Det er forskjellige problemer med oppbygging av vann i kroppen, så det er godt å vite hvordan man reduserer hevelse i bena. Hvis du vil forhindre hevelse i benområdet, må du trene regelmessig.

Når tyngdekraften trekker væske i beina, vil du merke at leddene dine er hovne, spesielt natten før. Derfor ville det være bra å trene fordi den økte aktiviteten til muskelen på bladene stimulerer sirkulasjonen og reduserer hevelsen. Det ville være en god idé å bruke 30 minutter hver dag på å gå, sykle eller løpe.

Spesielle strømpebukser vil også bidra til å redusere vannoppbygging. De må bæres om morgenen og bæres hele dagen, noe som ikke vil være noe problem, da de er av behagelig materiale.


Hvis du merker at du har hovne føtter etter at du er ferdig med jobben, legger du deg i en lenestol og løfter føttene over hjertenivået. Overskuddsvæsken som har samlet seg i bena vil returnere til blodomløpet, nå nyrene og gå ut av kroppen via urin. Hvis du har muligheten, kan du prøve å holde beina høye hver dag i en time.

Hevelsen i visse deler av kroppen, for eksempel bena, kan reduseres med en skånsom massasje. Juster matten, sett deg ned og bøy knærne. Ta deretter tak i tibia med tommelen på tibia og fingrene på bladene.

Begynn å trykke tommelfingrene forsiktig og masser mot ankelen. Plasser deretter tomlene på innsiden av ankelen og masser inn mot kneet. Ta deretter tak i laken og massasje ved å trykke og slappe av hendene, sakte senke ankelen. Du kan gjøre den samme øvelsen med det andre beinet. Det er viktig å være vedvarende slik at problemene forsvinner så snart som mulig.

Forfatter: S.Š., Foto: Kurhan / Shutterstock

Opptrening etter ankelovertråkk (Juni 2021)