Hvordan forhindre aldring

Det er ingen mirakelkur eller annen behandling ennå som kan forhindre utbruddet av fysiske symptomer på aldring eller forlenge en persons liv. Imidlertid er det mange ufarlige og naturlige metoder som kan redusere noen av problemene forbundet med aldring og holde seg i så mye god helse og humør som mulig, slik at vi kan maksimere vår naturlige forventede levealder.

Aldring er assosiert med tregere celledeling, mekanisk slitasje på kroppen, konstant reduksjon i hjernecellantall, genetisk skade på grunn av forskjellige miljøfaktorer, og dannelse av frie radikaler som et skadelig oksidasjonsresultat.

Disse ustabile oksygenmolekylene genereres under den normale prosessen med å produsere energi i celler, men nivåene øker på grunn av fakta som røyking, usunne dietter og angst. Deres effekt på kroppen under aldring innebærer tap av elastisitet i huden, blodkarene og senene, og en gradvis svekkelse av vinnerorganene og leddens funksjon. Imidlertid, hvis du legger grunnlaget for god helse fra ung alder og inn i middelalderen, er det langt mer sannsynlig at du vil beholde det i dine eldre år.


Du kan ikke være i stand til å forhindre utseendet på grå eller tap av ungdommelig hudglatthet, men det er mye du kan gjøre for å unngå en hengt opp magen, psykisk ubehag, nedsatt syn, stive ledd og mange andre mulige problemer som alderen bringer.

Du kan også opprettholde et godt immunforsvar og ta noen tiltak for å forhindre aldersrelaterte sykdommer, for eksempel Alzheimers sykdom, arteriosklerose, leddgikt og osteoporose.

Det er viktig å være åndelig og fysisk aktiv. Den viktigste måten å oppnå dette på er å opprettholde interessen for dine tidligere interesser og være sosialt aktiv, pleie nære relasjoner med andre mennesker, trene regelmessig, spise sunt og ikke røyke. Du bør også utsette huden din for dagslys for å produsere nok vitamin D til å holde beinene faste, men likevel være forsiktig med å unngå overeksponering for ultrafiolette stråler til tider når de er sterkest.


Å gå i kirken forlenger angivelig forventet levealder. Forskning viser at å delta i masse regelmessig reduserer risikoen for hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og selvmord. Årsaken til dette kan være det økte håpet som fremmes av tro, akkurat som den sosiale støtten som kirken gir.

I en senere alder kan du prøve å opprettholde din fysiske og åndelige vitalitet. Mennesker som liker vennskap og utforsker forskjellige interesser for lengre opphold er i god form.

Forfatter: S.G., Foto: Karramba Production / Shutterstock

BIO-torsdag: Hvordan autofagi forebygger sykdom og aldring (Oktober 2020)