Hvordan få barna til å spise grønnsaker

Her er en vanlig kamp de fleste mødre må gå gjennom nå og da: å få barna til å spise grønnsaker. De fleste barn vil riste på hodet og snorke nesen bare ved synet av noe grønt. Så hvordan implementerer du ideen om grønnsaker i kostholdet ditt? Her er noen morsomme og enkle måter å få barna til å spise grønnsaker. Ikke vær lat, men informer deg selv, fordi det er til barnets beste.

En morsom presentasjon

Barna elsker morsom og fargerik mat. Skjær noen få gulrotpinner, agurkskiver, små tomater og pepperskiver og ordne dem alle på en tallerken. Du kan lage ansiktet med sirkel av agurk for øynene, gulrotpinner for øyenbrynene, bittesmå tomater for nesen og munnen og med pepperskiver for å forme ansiktet ditt. Server med saus og brødterninger på siden.


Lag en rutine

Forsøk å servere minst en type grønnsaker til hvert måltid barnet ditt spiser. Du kan veksle mellom forskjellige salater og kokte eller rå grønnsaker, men server alltid minst en til hvert måltid. Barnet ditt spiser kanskje ikke dem med det første, men når de ser at grønnsaker er en standard del av måltidet, kan det hende at de prøver å spise dem.

Sett et godt eksempel


Vis barna hvor deilig det er å fylle tallerkenen din med grønnsaker.

Bli kreativ

OK, dette er litt vanskelig, men det fungerer! De fleste barn elsker spaghetti, så legg noen få grønnsaker (f.eks. Brokkoli, blomkål, paprika) i en kutter og kvern dem. Legg denne blandingen i spaghettisausen for å lage et veldig næringsrikt måltid.


Men prøv å ikke overdrive og ha i for mange grønnsaker, da det kan endre smaken på sausen. Trikset er å begynne å sakte og gradvis øke mengden grønnsaker etter hvert som smakspaletten din endres.

Vegetabilske muffins

Legg den finrevede gulroten eller courgette i din standard muffinsoppskrift. Banan- og gulrotmuffins er deilig, og også gresskarmuffins med sjokoladebiter. Du kan også lage gresskarmuffins, eller til og med gresskarpai. Dette er en flott måte å gi barna en deilig godbit mens du får dem til å spise en god mengde grønnsaker.

En bitregel

Vi har en regel i huset vårt. Selv om barn ikke liker utseendet på grønnsaker, må de spise minst en matbit. Hvis de ikke liker det da, trenger de ikke spise det. Dette eliminerer mange av bikkingene som spiser under måltidet, og mesteparten av tiden vil barn like maten etter å ha smakt den. Prøv det, kanskje du blir overrasket over hvor mange forskjellige matvarer barna dine faktisk vil spise.

Matpakketips: Hvordan få barna til å spise? (Juni 2021)