Hvordan opprettholde en mager linje

Til tross for alle de reklamefilmene der unge, mager jenter sier med et smil at de har klart å gå ned i vekt ved å spise hva de vil og gjøre sine vanlige daglige aktiviteter, er det ingen som tror det lenger. Du har prøvd noen av diettene dine, som har vist seg å være vellykkede. Hva nå?

Hvordan opprettholde din nåværende vekt og ikke gå ned i vekt? Alle som klarer å holde seg slanke vil innse at det avhenger mye av hva og hvordan de spiser. Uansett hva, det er mat som gjør oss slankere, har færre kalorier og hjelper derfor med å opprettholde en mager linje.

Å fjerne fett fra menyen ville være en ødeleggende ting for kroppen fordi uten dem ville ikke kroppen fungere. Vegetabilt fett anbefales i det daglige kostholdet. Fiskekjøtt, siden det har mindre kolesterol enn storfekjøtt, og dermed nok fett, har absolutt en fordel.


Kokosnøttolje inneholder ekstremt sjeldne fettstoffer, kalt triglyserider, som går direkte til leveren, der de brenner. Kroppen som brenner disse glyseridene trenger mye energi, slik at kokosnøttolje kan sies å hjelpe til med vekttap. Den kan spises i små mengder på brød, og er et flott tilskudd til salater og kokte grønnsaker. Kokosnøttolje skal ikke brukes til matlaging eller bakervarer fordi strukturen under disse forholdene endres.

Hvis du vil opprettholde en mager linje, er det best å spise fiberrik mat, fordi de skaper en metthetsfølelse. Forsøk å introdusere mye frokostblandinger og frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet ditt.

Vi skal heller ikke ekskludere sukker fra kostholdet, men det er en stor forskjell og det er viktig hva slags sukker vi bringer inn i kroppen. Du bør spise så mye rå frukt og grønnsaker som mulig. En god kilde til sukker er også tørket frukt.


Å opprettholde slankhet kan ikke gå uten å trene og forbrenne kalorier. Vi anbefaler en veldig enkel og kjent øvelse for å styrke magemusklene. Ligg på ryggen, på bakken eller på en flat overflate med føttene på bakken.

Ryggen skal være rett før du trener. Forsikre deg om at korsryggen er på gulvet. Hev hodet litt til du føler at du ikke lenger kan gå tilbake til startposisjonen. Du vil føle musklene dine spasmer og slappe av.

Forfatter: D.K., Foto: Kzenon / Shutterstock

3000+ Common English Words with British Pronunciation (Januar 2022)