Hvordan gå ned i vekt etter fødselen

Etter fødsel og etter en kort bedring, er det eneste for hver mor i hodet hennes hvordan du gjenoppretter kroppen til den opprinnelige tilstanden. Du vil først gjenopprette kroppen din til sin opprinnelige tilstand med tålmodighet. Jo mer tålmodig du er, jo raskere vil kroppen din komme tilbake.

Kvinner som har klart å få bare 12-15 pund under graviditeten, vil miste den overflødige vekten på bare noen få måneder med regelmessig mosjon og riktig ernæring. Imidlertid, hvis du var overvektig før graviditeten, eller fikk mer enn 15 pund i svangerskapet, vil dessverre gå ned i vekt litt hardere, og du vil sannsynligvis få minst ett år med god disiplin.

Matene du trenger å konsumere hvis du vil kaste ekstra kiloene er like mange grønnsaker og frukt, fisk, belgfrukter, omega 3-fettsyrer, kylling, melk, protein og yoghurt.


For å dempe appetitten, ha så mye melk å amme og beskytte kroppen din mot dehydrering, er det viktig at du tar inn så mye væske som mulig.

Med regelmessig trening, pleie av babyer og amming, trenger du en god hvile. Derfor er det viktig at du sover kvalitet nok og lenge nok til å gå ned i vekt.

Spis fem porsjoner frukt og grønt hver dag, spis karbohydratrik mat, før en diettdagbok, spis frokost, spis fiberrik mat og unngå hurtigmat, fet og sukkerholdig mat som går opp i vekt.


Etter fødselen bør du aldri gå til noen baby, som i tillegg til å skade din plagede organisme også kan påvirke ammingen negativt. Unngå derfor å føde en bred bue etter fødselen.

Amming har vist seg å redusere vekten etter fødselen, så hvis du ikke er sikker ennå om du ammer, bortsett fra fordelene til babyen din, vil amming også hjelpe deg med å nå ønsket mål.

Hvis du vil være sunn og få tilbake ønsket vekt så snart som mulig, er det viktig at du trener regelmessig. Jo raskere du trener, jo raskere kan du gjenopprette kroppen til sin opprinnelige tilstand.

Hvis du fremdeles ikke klarer å gjenvinne vekten etter alt bryet og avståelsen, må du kontakte en spesialist fordi du absolutt ikke gjør noe riktig.

Forfatter: A.Z., Foto: Evgeny Karandaev / Shutterstock

Klar for en ny uke! - Uke 1 Frisk Start Ned i Vekt (Kan 2021)