Mat etter trening

Etter hver anstrengende trening er det en følelse av sult som er vanskelig å tilfredsstille. Hvis du imidlertid overholder denne sulten, og hvis du spiser et solid måltid etter treningen, vil treningen ikke lenger telle, og den vil se ut som om den aldri har vokst på kroppen din.

Men det er ett effektivt triks som hjelper deg med å ikke få deg selv i så mye sult etter trening. Nedenfor er noen tips du kan gjøre under treningen for å unngå å bli så sulten etter trening.

Hvis du føler mye sult etter hver treningsøkt, må du endre måten du trener umiddelbart. Hvis du trener i en times moderat trening hver gang, bytt den nå til å trene med høyere intensitet med kortere intervaller. Ta en pause for å hvile etter hvert intervall.


Det viktigste å trene hver gang du trener er å drikke rikelig med væske. Væske er viktig for introduksjon i kroppen hver gang du trener. Ha alltid en vannflaske med deg på trening, og hold den med deg slik at du ikke glemmer å ha en. Drikk minst litt vann ved hver lille pause.

Før du trener, bør du spise slik at du ikke trener på tom mage, men du må også sørge for at du ikke overspiser og ikke kommer til å trene med full mage, noe som vil være nesten umulig. Du bør komme på trening hver gang full av energi. Derfor er det best å spise et kalorifattig måltid før trening, noe som vil fylle deg med energi og hjelpe deg med å trene mer effektivt og bedre. Med et måltid med lavt kaloriinnhold før trening, vil kaloriene dine smelte raskere og musklene dine bygges. Et kalorifattig måltid vil absolutt hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Det anbefales å trene det du er glad i, for hvis du trener på en vilje noe du ikke liker i det hele tatt, er det mer sannsynlig at du blir sulten etter trening. Så for å bli motivert for å lykkes, velger du idretten du elsker.

Det ville være bra å praktisere yoga, som først vil lære deg at følelsen av sult bare er i hodet ditt og hvordan du kan skille ekte sult fra forsettlig sult. Yoga vil redusere overspising med så mye som 50 prosent.

Forfatter: A.Z., Foto: photopixel / Shutterstock

MAT FØR OG ETTER TRENING + oppskrift smoothie bowl (Februar 2021)