Øvelser for langsiktig vekttap

Det er vanskelig etter lang tid når du ikke har trent for å gjenvinne vekttreningen, noe som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og ha en mager kropp. Det viktigste er viljen og den faste karakteren som vil hjelpe deg helt i begynnelsen av prosessen. Alle de som bestemmer seg for å trene tenker på øvelser som vil hjelpe dem å gå ned i vekt på sikt.

Har du hørt om etterbranneffekten? Det er en prosess som hjelper deg å forbrenne kilo og dager senere etter trening. Høres bra ut, ikke sant? Sjelden har noen hørt om denne prosessen og hvordan man ikke snakker om effektiv trening.

Det er flere øvelser som tar etterbranneffekten, og det er sykling. Når været er fint, er det ingen bedre måte å dra nytte av fritiden på enn å bruke sykkelen. Under lave temperaturer er det en hjemmebickli som du kan oppnå samme effekt med.


Sykling har vist seg å gi misunnelsesverdige resultater. Sitt på en sykkel og sykle to sett, ett i varmen og ett om kvelden i 45 minutter hver. Dette vil doble kaloriforbruket ditt.

Løping er en annen aktivitet for å oppnå en etterbranneffekt. Det er flere måter du kan gjøre denne aktiviteten på, og det er best å veksle mellom å løpe raskt og enkelt å løpe.

Hvis du ikke vil gå aerobic eller på treningsstudioet, kan du prøve å løpe lett hjemme først, deretter akselerere og sakte ned igjen. Kjør forsiktig i 15 minutter, og endre deretter tempoet. Dette vil doble kaloriforbruket ditt.


Liker du vekttrening? Prøv å løpe i minst 10 minutter hver gang før vekttrening. I tillegg til å kunne varme opp, vil denne kombinasjonen av øvelser bidra til flere og lengre kalorier.

Du kan trene vekt uten å løpe. Vekter er gode for muskeldefinisjon, men også for kaloriforbruk. Kits uten pauser anbefales, da dette er den eneste måten å garantere ytterligere 400 kalorier. Velg øvelsen som fungerer best for deg.

Forfatter: S.Š., Foto: Aleksandar Todorovic / Shutterstock

Jeg Trenger Å Gå Ned I Vekt Nå! Start Big, End Tynn! (Desember 2020)