Trening og hvordan du kan trene riktig

Vi vet alle at trening flere ganger i uken påvirker helsen vår betydelig - det regulerer blodtrykket, blodsukkernivået, kolesterolet, forbedrer kondisjonen og forbedrer humøret, men vi har fortsatt vanskelig for å bestemme det. For å være fast bestemt på å gjøre noe for helsen din, er det viktigste å velge en treningsmetode som vil gjøre deg lykkelig selv etter den første gleden. Dette kan være praksis på forskjellige enheter, løping, ballidrett, svømming ...

Hvis klassisk idrett hater deg, dans; den vil strekke og stramme hver muskel, og kiloene smelter som en vits. De stadig populære kombinasjonene av yoga, dans og erotiske bevegelser, undervist på forskjellige danseskoler, vil øke selvtilliten din.

Hvis du ikke liker å trene alene, bli med venner; det vil være morsommere og mye mer stimulerende å lykkes.


Uansett, før du endelig velger hva du skal gjøre en gang, kan du prøve å prøve så mange ting som mulig, slik at du vet at du virkelig har tatt det riktige valget. Men i dag er det mer og mer et problem å forene arbeid og privatliv, og i det igjen sette av tid til trening, gå til treningssentre. Du kan designe en kvalitetstrening selv uten å bruke tid og penger på organiserte måter å trene på.

Å gå på jobb hver dag kan bli en hyggelig øvelse hvis vi gir opp biler og kollektivtransport - sykle eller gå på jobb, og når du kommer dit, ikke bruk heis, men trapper. Hvis du er en husmor, gjør daglige gjøremål hjemme i "tredje gir." Uansett hva du trener, ikke overdriv.

Siden forskning viser at intens trening hos ikke-kondisjonelle personer kan skade kroppens celler, kan du trene moderat men regelmessig. Moderat sportsaktivitet for en voksen betyr å konsumere 200 kalorier i en treningsøkt, noe som tilsvarer en halv times raskere gange eller sykling. For å holde deg motivert, sett deg ukentlige mål og belønne deg selv hver gang du klarer å møte dem; en massasje eller badstue passer deg ved enhver anledning.

Visualiser fremtidig suksess, og sørg for å holde en treningsdagbok, da det vil være lettere å se fremgangen du har gjort over tid. Sett av noen timer i uken til den sårt tiltrengte trening, og effekten vil ikke svikte. Å trene på kroppen vår fungerer som en slags ungdomselixir, det kan forlenge livet i et år, noe som burde være et tilstrekkelig motiv selv for de mest ubesluttsomme.

Forfatter: I.H., Foto: Andresr / Shutterstock

Hvordan trene overkropp riktig + Min ærligste Q&A!!???? Nybegynner Guide: Styrketrening #3 (Juni 2022)