Naturlig kur mot PMS

Problemet er ikke bare hodepine, oppblåsthet og humørsvingninger. Det som plager mange kvinner mest er at tilstanden gjentar seg hver måned. For å sikre at du lindrer problemene som går foran tidsskrifter over tid, følger det naturlige middelet for PMS.

Den beste måten å bekjempe premenstruelt syndrom er ikke å kjøpe medisiner på apotek, men å endre livsstilen din. Sunne levevaner er bare en del av historien om hvordan du kan lindre irritabilitet og press i magen, og inkluderer trening og sunn mat. Sammen har de alle en måte å lindre PMS på.

PMS begynner vanligvis en uke eller to før menstruasjon, når de fleste kvinner føler trykk i magen, har følsomme bryster, og hodepine og ryggsmerter. Disse symptomene er assosiert med ubalanserte hormoner som progesteron og østrogen. Nivåene deres før menstruasjonen kan øke og deretter falle.


Hvordan lindre premenstruelle problemer

Det beste naturlige middelet mot PMS innebærer mer enn det, så trening kommer først. Hvis du vil overvinne ryggsmerter, vondt i magen og hodepine, vil det være en god ide å velge aerob trening. Det er viktig å trene til du svetter, da dette vil redusere mengden gratis østrogen.

Det skal utvises forsiktighet i kostholdet og innta mindre salt i kroppen. Salt har vist seg å støtte væskeansamling, noe som til slutt forårsaker oppblåsthet. Listen over matvarer som skal unngås inkluderer bearbeidet mat, shoppingsupper og snacks.


Kaffe- og alkoholnivået bør reduseres og fiberrik mat bør spises, siden slike matvarer hjelper til med å trekke ut overflødig østrogen fra kroppen. Husk å drikke vann, da dette vil etterlate overflødig salt fra kroppen.

Så vanskelig det kan være, er det lurt å unngå godteri. All mat som har for mye sukker vil øke blodsukkeret ditt, noe som vil gjøre deg irritabel og sliten.

Før du får din periode, kan symptomer som underlivssmerter og ryggsmerter noen ganger forverres. Derfor bør tilstrekkelig inntak av magnesium så vel som kalsium tas i betraktning. Kombinasjonen av de to mineralene vil bidra til å lindre, om ikke forhindre, symptomene.


For å være sikker på at du vil kunne lindre irritabilitet som depresjon, bør B-vitaminer legges til listen over essensielle ingredienser i tillegg til kalsium og magnesium. Det finnes i korn, fisk og fjærkre.

Hamp er en urt som hjelper til med å redusere premenstruale symptomer. Bare ta maksimalt to 225 mg kapsler om dagen til du har mottatt perioden. Dessverre kan hamptilskudd ikke virke umiddelbart, og noen ganger kan det ta opptil 6 måneder før du føler det. Velg den beste metoden.

Forfatter: S.S., Foto: Yuganov Konstantin / Shutterstock

Minska värmevallningar under klimakteriet med 5 kurer (Kan 2022)