Et kosthold for gravide

Ikke-fett kjøtt, ikke-fett fisk, fjærkre

Disse rettene er viktige fordi de forsyner kroppen med protein.

KJØTT KJØTT


Faren for vektøkning! Overvektige mødre har hyppigere problemer under graviditet og fødsel enn kvinner med normal vekt.

CREAM, MAJONESIS, CHOCOLATE

Hvis en gravid kvinne spiser for mye av denne maten, er det sannsynlig at hun er overvektig. Mulige konsekvenser: vansker under graviditet og fødsel.


kAFFE

I følge statistikk fører sterk kaffe ofte til at babyen går ned i vekt under graviditeten.

ALKOHOL


Ingen ånder anbefales; men etter avtale med legen, kan den gravide drikke en til to glass vin om dagen. Hvis en kvinne drikker mye alkohol i mørketiden, er det farlige konsekvenser: barnets vekst og mentale utvikling henger etter. Ofte forekommer uregelmessigheter i ansiktet, avvik på kjønnsorganene og i hjertet.

sigaretter

Røykere føder oftere barn med redusert vekt. Å puste en baby i livmoren kan være betydelig skadelig for to sigaretter røkt av moren. Dødsraten for ufødte barn i røykere er høyere enn hos ikke-røykere. Senere er barna til mødre som røyker ofte bak sine jevnaldrende i fysisk vekst og skolegang mellom syv og elleve.

Ernæring i graviditet må være mangfoldig, spesielt rik på proteiner, og disse finnes i fisk, kjøtt, melk, ost, egg. Det er også viktig å ta i tilstrekkelige mengder mineraler som stammer fra grønnsaker, frukt og kjøtt, og vitaminer. Det er viktig å begrense salt, og slutte å konsumere ister. Fett bør tilberedes med oljer tilberedt, spesielt av vegetabilsk opprinnelse. Karbohydrater - poteter, sukker, pasta, bør være mindre vanlig i maten.

Kaker og brød skal ikke tas i store mengder. Vilt, kjøtt og fiskekonserver, fete pølser og salami, og eventuelt andekjøtt dvs. fra saltlaken, bør fjernes fra menyen under graviditet. Alkohol og nikotin bør unngås.

HVA SKAL VÆRE NØYE

Den gravide skal utføre det moderate arbeidet som hun er vant til før graviditet, dvs. må unngå hardt arbeid og tretthet. Den må ikke ha tung belastning eller utføre risting, bøying eller utvikling av skadelige gasser eller bruk av skadelige kjemikalier på jobb. Hvis arbeidskraft plager den gravide, bør den avbrytes 6 uker før fødselen; dette vil bli bestemt av legen. Imidlertid skal det være lettere å gjøre jobben den gangen, fordi den må flytte. Full hvile anbefales bare unntaksvis, som må være under konstant medisinsk tilsyn.

Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke (Kan 2022)